冬日养生新选择,冬季二十四小时健康饮品攻略

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冬日养生，选择合适的饮品尤为重要。以下是一份冬季二十四小时的健康饮品攻略，帮助您在寒冷的季节里保持身体健康：
### 早晨
"1. 蜂蜜柚子茶" - 提供能量，暖胃，有助于提神醒脑。
"2. 葡萄干水" - 补充能量，帮助清理肠道，适合空腹饮用。
### 上午
"3. 花草茶" - 如菊花茶、玫瑰茶等，具有养颜美容、提神的效果。
"4. 红枣枸杞水" - 增强免疫力，适合办公室工作压力大的人群。
### 中午
"5. 柠檬水" - 帮助消化，促进新陈代谢。
"6. 绿茶" - 提高抗氧化能力，帮助降低胆固醇。
### 下午
"7. 薄荷茶" - 缓解疲劳，提神醒脑。
"8. 红枣桂圆茶" - 补血安神，适合工作压力大时饮用。
### 晚上
"9. 玫瑰花茶" - 舒缓情绪，改善睡眠。
"10. 桂圆红枣茶" - 温补身体，适合晚上饮用，有助于睡眠。
### 晚餐后
"11. 菊花枸杞茶" - 清热解毒，护眼明目。
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　　水为了补充流失的水分，避免肾脏疲劳，每天至少需要饮用1.5升水。可以分多次少量饮用，还可以通过含水丰富的食品摄入。

　　下午茶热巧克力的空间，这是一个喝牛奶、补充钙质的好机会!如果希望利用可可的功效(缓解压力，补充铁、镁和钾)，可以选用无糖可可粉，然后根据自己的口味加糖冲调。

　　晚餐浓汤家常浓汤更容易让全家人摄入更多的蔬菜营养。浓汤里煮熟的蔬菜可以让您全面吸收其中水溶的无机盐(铁、镁和钾)和维生素。浓汤对于保持身材也是一个很好的选择。这是由于它含有丰富的纤维，很容易造成吃饱的感觉，热能含量却不高。

　　睡前 一杯花果茶晚间喝一杯花果茶有双重功效：补充水分和吸收植物富含的营养。菊花、玫瑰是有镇定功效的植物，有助于放松和入眠。