睡前减肥秘籍,这些低热量零食助你轻松瘦身

砀山梨王之乡

睡前减肥秘籍中，选择低热量零食是非常重要的，因为它们可以帮助你避免摄入过多的热量，同时又能满足零食的欲望。以下是一些低热量零食的建议，可以帮助你在睡前轻松瘦身：
1. "水果"： - "黄瓜"：水分含量高，热量低，可以提供清新的口感。 - "葡萄"：小巧方便，热量不高，可以提供一些天然的糖分。 - "草莓"：含有维生素C和抗氧化物，热量较低。
2. "蔬菜"： - "胡萝卜"：低热量，富含纤维，可以提供饱腹感。 - "西红柿"：水分多，热量低，适合作为零食。
3. "坚果和种子"： - "杏仁"：富含健康脂肪和蛋白质，但要注意控制分量。 - "奇亚籽"：富含Omega-3脂肪酸，热量不高。
4. "全谷物"： - "全麦饼干"：选择低糖、低脂的全麦饼干，但要避免含糖量高的版本。 - "燕麦片"：可以即食，也可以加入一些低热量的牛奶或豆浆。
5. "豆制品"： - "豆腐"：高蛋白，低脂肪，热量低，可以做成多种口味。
6. "低脂乳制品"： - "低脂酸奶"：含有益生菌，有助于消化，但要注意选择无糖或低糖版本。
7

我家有只小西米

　　睡前减肥适合吃6种零食

　　大部分女性都非常的热爱吃零食，睡前看电视的时候，嘴里就必须嚼点零食才能称为是在看电视，所以很多女性白天的节食减肥就一点作用都没有了，零食是减肥成功路上的劲敌，但是如果找对零食却能有利于减肥，今天就给大家介绍睡前减肥的零食。

　　1、燕麦片

　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。

　　同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

　　2、蜂蜜

　　往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　3、菊花茶

　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

　　4、土豆

　　大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠。

　　它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

　　一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加好。

　　5、香蕉

　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

　　6、杏仁

　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招。

　　如果您在睡前看电视的时候非常的想吃零食就选择以上睡。